女性怀孕前最好保持均衡多样的膳食，保证每日摄入的能量能满足机体的需求，注意蛋白质、碳水化合物以及脂肪的比例合适。营养均衡饮食，荤素搭配，粗细均匀，鸡、鱼、肉、蛋及水果、蔬菜都要摄入，并注意孕前三个月开始口服叶酸片至怀孕三个月，同房后女方垫高臀部可以增加受孕的几率。
孕育宝宝就像培育一棵植物，一颗优质的种子，肥沃的土壤，充足的阳光和水分对植物很重要。就像孕育宝宝一样，孕妈妈想拥有一个健康的宝宝也要用从食物中入手。
1、多吃补肾食物
中医看来，优秀的卵子和精子都来源于肾，保养好自己的肾精，才会筛选出来合格优质的种子，从源头上减少胚胎停育、流产、先天不足等问题的发生。肾精不足，常常表现为腰酸、腰冷、脱发、白发、牙齿早脱、健忘、闭经或经血过少等。
核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聪明，新妈妈则更容易恢复。
核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。
核桃含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等。核桃仁具益肾、补脑、固精之功，能用治带下、阳痿、遗精、早衰，并有润肠作用。
2、健脾胃食物
我们体内的土地就是脾胃，身体里所有的能量总来源就是脾胃。脾胃不健旺，容易导致流产的发生。消化不良、明显消瘦、没有食欲、脏器下垂等常常是脾气不足的表现。
备孕前男女双方都需要吃什么酸性食物才容易生女孩
案例分析：19年的时候我生下了第一个宝宝，是个男孩，但是我一直都想要生一个女孩，所以今年我和我老公打算备孕，生个女宝宝，我之前有听说想生女儿的话，备孕期间男女双方可以多吃些酸性食物，不过我不知道有哪些酸性食物是可以在备孕期间吃的，所以就想问问大家，想要备孕女儿要吃哪些酸性食物？
备孕前提高生女儿几率的酸性食物有很多，例如火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。众所周知，胎儿的性别是由男性的Y和X染色体精子决定的，Y精子与卵子结合会生男孩，X精子与卵子结合会生女孩，而Y精子喜欢碱性环境，X精子喜欢酸性环境。所以夫妻通过备孕前的饮食可以改变身体的酸碱性，提高生女儿的概率。
生男生女是很多人关注问题，虽然生男生女的概率是一样的，但是民间却是有很多生男生女的秘方，而且屡试不爽。虽然这样的秘方没有任何科学依据，但是很多人跃跃欲试，常见的方法就是通过饮食控制孩子的性别。那么下面就说说备孕前吃什么容易生女孩：
1. 含钙和镁的食物：如果想生女儿，那么在备孕期间可以多吃含钙、镁的食物，主要包括牛奶、鸡蛋、核桃和五谷杂粮等；2. 甜食：研究人员发现食物可以通过激素作用摆动女性生殖系统管道，使某种性别胚胎的“存活能力”更强。因此，女性饮食中糖和脂肪的含量，对胎儿的性别有一定影响。爱吃甜食的女性更易怀女孩；3. 酸性食物：女性在孕前3个月开始多吃酸性食物也可以提高生女孩的几率，这样可以促进身体呈酸性状态，有利于X精子与卵子的结合。常见的酸性食物有蛋黄、柴鱼、火腿、鸡肉、牛肉和白米饭等。需要注意的是，备孕前男女双方吃的酸性食物，并不是指味觉、口感酸的食物，而是指含有人体内能形成酸的无机盐，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使体液表现为酸性的食物，有些酸性食物尝起来并没有酸味，因此不能依靠口感来判断食物的酸碱性，当然也不要吃太多酸性食物，以免影响其身体健康。
备孕男性吃什么食物可以生精养精
病友提问：
备孕男性吃适当食用瘦肉、猪肝、牡蛎等富含锌的食物，多吃蛋黄、大豆、海带、豆腐等含钙高的食物，多吃海参、墨鱼、核桃、黑芝麻等含精氨酸的食物可以生精养精。
健康顾问解答：
备孕期间男性可以多吃一些含有锌元素、蛋白质、性激素和精氨酸的食物来提高精子的质量。在备孕期间男性除了可以通过饮食提高精子质量以外，还可以适当的吃一些中成药来改善，比如定坤丹、六味地黄丸等。此外还要注意避免长期接触高温，如果睾丸长时间处于高温环境就会抑制精子的产生和质量。此外备孕是夫妻双方的事情，除了男方以外，女性在备孕期间还可以适当的服用叶酸来提高怀孕成功率。
吃了能增加精子质量的食物
1. 含有锌元素的食物：男性体内锌含量不足会导致精子数量减少，因此要多吃一些锌元素丰富的食物，比如牡蛎、海带等；2. 含有蛋白质的食物：蛋白质是精液的主要构成原材料，因此要多吃一些蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、豆类等；3. 含有性激素的食物：含性激素的食物可以提高男性的性功能，进而提高精子质量，比如牛鞭、羊肾等；4. 含有精氨酸的食物：体内精氨酸含量不足会影响精子数量，造成不育，因此要多吃一些精氨酸含量高的食物，比如黑鱼，豆制品，海参等。以上就是吃了能增加精子质量的食物，此外，在备孕期间夫妻要禁止熬夜，最好忌烟酒，不要过于劳累，同时饮食清淡，均衡营养，同时要配合适当的运动。
