日常生活中，要早睡保养肝脏，减少熬夜，同时要学会调节自己的情绪，因为情绪的起伏容易使肝火过度旺盛，不利于肝脏的功能发挥。保养肝脏可以选择食疗，肝最怕三种食物多吃疏肝理气。
肝最怕三种食物多吃疏肝理气
1、魔芋
魔芋含有一种可溶性膳食纤维，进入人体后有很强的吸水性。经常吃魔芋可以刺激肠道蠕动，帮助排出体内多余的脂肪，达到瘦身的效果。堪称最‘暴力’的减肥食品。
2、枸杞
枸杞是一种很好的中药食品。如果人们在日常生活中适量食用枸杞，可以有效调养身体，同时可以有效提高人体免疫力，预防各种疾病。
3、西兰花
西兰花是我们日常生活中经常吃的一种蔬菜。它富含营养。如果经常食用，可以有效补充人体营养。同时西兰花中的脂肪含量比较少，所以特别适合患有脂肪肝的人食用，可以减轻人体肝脏的负担，从而可以对人体起到护肝养肝的作用。
肝不好怎么调理
1、均衡营养
每一种食物都应该每天摄入。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例。尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
2、注意作息规律
经常熬夜的人，身体机能和免疫力会下降，影响肝脏的新陈代谢和排毒功能。晚上人入睡后，肝脏的排毒功能会逐渐发挥出来。如果人经常熬夜，肝脏得不到休息，就会加重肝脏的负担，降低解毒功能。所以一定要早睡早起，不要轻易打破生物钟。
3、适量运动
适量运动可以提高体质，增强免疫力。而且可以让我们的体重保持在合理的范围内，从而减轻肝脏代谢和排毒的负担。肝病中的一种脂肪肝是由于运动不足，经常食用高脂肪食物，导致脂肪在肝脏和体内大量堆积，不能及时代谢排出体外，从而形成脂肪肝。
小结
如果肝脏不好，要注意全面调理，有利于身体健康。注意控制饮食，搭配均衡营养，促进身体恢复。另外，注意适当运动。平时可以多喝点奶制品，对身体有好处。另外要注意作息的调整，也要调整心态促进健康。
