在季节交替的时候,出现感冒的人总是会特别的多,而怀孕的女性是个处于一个特殊时期内,如果她们在这个时期感冒了,对胎儿的影响会很大,尤其是在怀孕初期。那么怀孕期间应该怎样做可以预防感冒呢?一定要做好以下这14点。
1.经常洗手
手是孕妇感冒的主要传播途径。预防方法是勤洗手,不要用脏手摸脸。
2.注意你的饮食
“三高”饮食容易让孕妇感冒。高脂肪、高蛋白、高糖的食物会降低人体免疫力。所以预防感冒的新饮食就是荤素搭配,注意营养均衡。
3、饮食清淡
为了预防感冒,我们应该多吃清淡的食物。因为钠盐的渗入,抑制了上皮细胞的功能,减少了干扰素等抗病因子的分泌。然后病毒趁机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。
4.注意保暖。
如果脚着凉了,会反射性地引起鼻粘膜血管收缩,使人容易受到感冒病毒的侵袭。
5.保持好心情。
抑郁症患者免疫功能降低,使人体杀灭病原微生物的能力降低,因为此时鼻咽部的干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少,呼吸道局部免疫功能降低,感冒病毒就有了可乘之机。
6.经常更换牙刷。
有些牙刷经常放在阴暗潮湿的地方,细菌容易滋生。刷牙时,病毒通过牙刷移植到口腔中,容易诱发感冒。
7.多喝红糖和姜水
当准妈妈感冒或感觉要感冒时,喝一碗热红糖姜水,然后好好睡一觉。生蒜和洋葱比药好。吃生大蒜和洋葱是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊是从大蒜中提取的。大蒜不仅能预防感冒,还能抑制肠道致病菌。
8.补锌
多吃含锌的食物。缺锌时,呼吸防御功能下降。孕妇需要比平时多吃含锌食物。海鲜、瘦肉、花生、葵花籽、豆类都富含锌。
9.去人少的地方。
尽量不要去人多的公共场所。人数越多,被感染的概率越大。回避是最好的选择。
10.戴上面具
过敏体质的人容易鼻子和眼睛过敏,戴口罩可以避免接触。为了保证孕妇的健康,只要家里有人感冒,准妈妈都要戴口罩,避免感染病毒。
11、注意调节室内环境。
住在潮湿地方的准妈妈应该使用除湿机去除空气中的水分。对于住在早晚温差大的准妈妈来说,电暖器是用来保持房间温暖的。
12.多吃含维生素c的食物。
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,具有改善呼吸道纤毛运动和防御的作用。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量流失,烹饪时要注意保护。
13.多喝开水。
多喝开水对预防感冒和咽炎有很好的作用。每天最好喝600 ~ 800毫升的水。
14.坚持锻炼。
运动是提高身体抗病能力的有效途径。孕妇在整个孕期都应该坚持锻炼。
孕期轻度感冒对胎儿没有影响,但如果出现重度感冒,就会严重影响胎儿的健康发育。所以,准妈妈在孕期感冒后一定要尽快去看医生治疗,平时也要注意预防感冒。