很多姐妹都知道，如果想要试管婴儿一次成功，卵子质量很重要，但是不知道如何养卵?
莱婴健康试管专家指出：由于卵泡生长周期约85天，建议至少在促排前三个月开始养卵，保持良好的作息，健康合理的饮食，适当的运动，良好的心情等。
一、作息规律很重要
1、保持心情好，不要思虑过重;
2、尽量不熬夜，保证充足睡眠;睡前少刷手机，可以看看书，适当泡脚放松。
二、 吃好别吃胖
吃得对，雪中送炭
好的饮食习惯，对于卵泡成长、营养循环各方面都有很好的促进作用。没有哪种食物特别好，不需要大量长期地特意多吃，要讲究营养平衡，丰富多样。
1、适当多吃五谷杂粮，少吃白米白面。
2、适当多吃优质蛋白(鱼类、羊肉、牛肉、猪肉、蛋、鸡、鸭、牛羊奶、豆类等)，尤其是促排期间;
3、多吃蔬果，也可以预防便秘;
4、尽量低油、低盐、少糖;
5、不酗酒，不抽烟，不大量喝咖啡。
保健品，锦上添花
保健品方面则因人而异，不是所有人都适合吃保健品。此处仅做参考，具体请咨询医生后用药。
备孕女性相关的保健品主要有：黄金素、Q10、维E、钙、叶酸、维C、肌醇和胆碱、DHEA和戴立安等;
男性相关的主要有：复合维生素、Q10、维E、维C、锌、精氨酸、钙片和叶酸，番茄红素等。
三、小短腿动起来
很多生殖科医生都非常强调运动的作用，因此建议所有准备做试管的小仙女尽可能地多动动。
在运动过程中需要注意以下方面：
1、有氧运动可提高血液循环有利于营养运输，从而提高卵巢及卵子质量，增强体质;建议每周2次，每次1h。
2、无氧运动(重量训练);建议每周1~2次，每次1小时。
四、做人呢，最重要的就是开心啊!
在试管前，请根据实际情况做好以下几方面的考虑：
1、自身意愿有多强烈，因为试管不是万能，并不能保证一次成功。在未确定自己愿意为了当妈努力之前，不要盲目开始;
2、家人的理解与支持，特别是夫妻双方的相互鼓励体谅;
3、经济能力：一般试管一个周期需要花费3-5万元左右(具体方案、用药、医院有不同)。如果确实万不得已只能辞职在家，经济与精神压力都可能较大;尤其如果成功双胎各种费用将会更高;
4、学会接受自己，学会接受各种不完美，学会找到适合的排解方法，学会转移注意力等。
全方面备战，才能赢在起跑线上哦。
