失眠是一种常见疾病，不仅会影响身心健康还会影响患者的正常生活和工作，所以在出现失眠的时候就需要及时的治疗。通常情况下，患者可以采用南北朝向睡姿、米醋泡脚、柏树叶药枕以及中药偏方这些土方法来帮助改善，让你一觉睡到天亮不再是奢望。当然要知道的是，使用这些方法之后，失眠并不一定就能够得到改善。
治疗失眠的土方法分享
现代人的生活、工作、学习都很大，导致失眠人数在各个年龄段都急剧增加，一些人由于害怕使用药物治疗失眠副作用大，故致力于寻求治疗失眠的土方法来摆脱困扰。治疗失眠的土方法较多，如：
南北朝向助睡眠
1. 头朝南或者朝北对睡眠有利，受地磁对人体的影响，人体长期顺着地磁的南北方向，能使经络循地球磁力线走向一致，使气血流通，器官机能得到调整和增进，有助于改善失眠状态。米醋泡脚助睡眠
1. 用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。柏树叶药枕助睡眠
1. 柏树叶的药用价值在古代医书中早有记载，其味道虽然苦涩，但含有丰富的油，并有特殊的芳香气味，这种气味有安眠的功效，当然做好的药枕不比一般的枕头，建议每半年更换一次，如果赶上湿热天气，尽量在阳光充足的地方晒一晒。采用中药偏方助睡眠
1. 取百合50克、瘦猪肉250克，加水适量，共置锅中炖熟，起锅后根据各人不同口味，可适当添加调味品，吃肉喝汤。每2-3日１次，半月为1疗程，此方适用于因气血虚弱引起的失眠；2. 白芍、当归、熟地、玄参各30克，柴胡、石菖蒲各５克。上药每日1剂，水煎2次，下午及晚上各服１次，每次1茶杯。本方主治顽固性失眠；干龙眼肉和芡实各15克、粳米100克、去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状，粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂；3. 取吴茱萸适量研成细末，加入米醋适量调成糊状，敷于两足“涌泉穴”（涌泉穴在足底前后1/3处，足趾弯曲时呈凹陷处），盖以纱布，胶布固定，每日换药1次；4. 取菊花100克、川芎400克、牡丹皮200克、白芷200克，用洁净布缝制一枕头，装入上述中药，睡觉时以此为枕，可长期使用，能改善失眠症状。大家在尝试上述方法以外，还需要注意的是，睡觉前一小时要避免从事剧烈的体力活动和强脑力劳动，尤其不要接触凶杀、暴力、性、鬼故事之类具有强烈刺激的书籍、影视，避免谈论此类话题。如果失眠情况长时间未能缓解，那么需要及时前往正规医院，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
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怀孕晚上失眠别紧张
怀孕对于许多女性来说是一段美好且充满挑战的旅程。然而，其中之一的挑战是孕妇在夜间容易失眠。孕妇晚上失眠的原因有很多，包括身体不适、荷尔蒙变化、心理压力等，此时可以通过喝热牛奶规律作息等方式来进行改善。
怀孕晚上失眠了怎么办
而孕期失眠也是不少让准妈妈感到十分困扰的事情，每天晚上躺在床上辗转反侧，难以入睡，白天也没有精神。更让准妈妈担心的是，这种孕期失眠的状况还会影响到肚子里的宝宝，但失眠也是能改善睡眠质量的。
1、睡前洗个热水澡
准妈妈睡前洗个热水澡，有助于促进肌肉的放松，促进身体的血液循环，从而提高睡眠质量。准妈妈在睡前的半个小时洗个热水澡，水温不要太高也不要太低，洗澡后，再用热水泡个脚，然后再进入睡眠状态，准保你可以睡得香香的。
2、睡前喝杯热牛奶
准妈妈孕期的饮食要非常营养健康，既要满足自身的营养需求，又要满足胎宝宝的发育需求，所以，每天一杯牛奶是必须的。不妨在睡前喝上一杯热牛奶吧，不仅可以帮助准妈妈增加营养，更能够帮助促进睡眠，牛奶有着非常好的助眠、安神的作用，适合睡前饮用。
3、养成规律的睡眠作息
怀孕后，准妈妈们应调整自己的日常作息，合理安排时间，按时入睡，早睡早起，让身体形成良好的生物钟。可以安排在每晚十点之前上床睡觉，到点就睡，养成良好的习惯，这样每天一到时间你就想睡觉了，并且能够让你睡个好觉。孕期的准妈妈们，良好的睡眠习惯可预防失眠，让胎宝宝也能够顺应妈咪的作息时间，等宝宝出生后，你会惊奇地发现他/她也会像妈咪一样按时睡觉、早睡早起。
4、晚餐别吃太饱
准妈妈在整个孕期都需要保证均衡营养的饮食，而很多准妈妈真是胃口大口，尤其是到了孕中晚期的时候，变得更能吃了，可是，你如果想要让自己的睡眠质量好一点、摆脱失眠的困扰，晚餐就需要特别注意，不能够吃得太饱，同时，也不要吃一些甜食、咖啡之类的，这些都会令你兴奋和激动，从而加重失眠。
孕妇在怀孕期间很容易出现失眠，主要表现为晚上入睡困难、多梦、易惊醒，长期失眠休息不好不仅对孕妇的身体健康会造成影响，还会影响胎儿的正常生长发育，若孕妇失眠症状持续不缓解，需及时就医明确孕妇及胎儿有无身体异常。
