如果小孩排便次数减少、粪便干硬、排便困难,很有可能就是出现了便秘。家长们一定要引起重视,放任不管的话只会让便秘的情况继续加重,不利于小孩的身体健康。下面就为大家分享小孩便秘吃什么最管用?6种食物可化身肠道清道夫。
小孩便秘吃什么最管用?
1、胡萝卜
胡萝卜不仅营养丰富,而且还可以有效缓解小孩便秘和腹泻。胡萝卜生吃性凉,有清热泻火之功效,熟吃胡萝卜性温,有止泻收敛作用,所以,要想用于便秘,应该让小孩吃生的胡萝卜,要想用于腹泻,应该让小孩吃熟的胡萝卜。
2、白菜
白菜不仅可以解毒除热、通利肠胃,而且对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘都有很好的缓解作用。因为白菜中含有丰富的粗纤维,同时还含有丰富的维生素A以及维生素C,能促进肠道的蠕动,帮助消化,从而起到防止大便干燥,缓解便秘的效果。
3、芹菜
芹菜是生活中很常见的一种高纤维蔬菜,并且具有抗癌防癌的功效。芹菜可以有效的分解肠道中的物质,可以加快粪便在肠内的运转,如果小孩出现便秘后,可以多吃一些芹菜进行缓解。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,这些物质易被人体吸收,能够减轻肠胃的负担,其中的多种活性物质,可以调节胃酸,促进肠胃蠕动,从而可以缓解便秘。但是消化系统不好的人不适合吃蜂蜜,然后就会出现烧心的现象。
5、韭菜
韭菜又被称为“洗肠草”,韭菜中含有丰富的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动。但是也要注意,夏天的韭菜纤维过多,不易被消化吸收,易引起胃肠不适,应该要少吃。
6、豆芽
豆芽富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症的功效。而且豆芽营养丰富,含有维生素C和核黄素等营养成分,不仅可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变,还可以治疗坏血病。
7、香蕉
香蕉是人们喜爱的水果之一,果肉营养价值颇高,含有多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
8、西梅
西梅是一种低热量、低升糖指数的健康水果,西梅中不仅含有不可溶性膳食纤维,还含有丰富的山梨糖醇,都可以促进肠胃蠕动,缓解小孩便秘的情况。但是西梅不宜吃太多,一次性摄入较多可能导致出现渗透性腹泻。
总结:小孩便秘吃什么最管用?当小孩出现便秘时,家长可以从饮食上进行改善。但是在日常生活中,要让小孩养成好的习惯,从源头上杜绝便秘发生。