大多数女性怀孕期间都会经孕吐,饿了吐、饱了吐、看到食物就想吐、闻到油烟味更吐,孕吐会让女性特别的难受,吃也吃不好水也睡不好,还要担心肚子里的宝宝。今天小编就来给大家分享缓解孕吐的10个小窍门。
缓解孕吐的10个小窍门
1、喝水
无论孕吐多严重,及时反胃让你不想再吃任何东西,但是水是必须要喝的。喝水可以让给身体补充水分,同时补水也提升消化能力,有利于缓解孕吐。
2、按摩
如果怀孕期前3个月恶心、呕吐,可以按摩内关穴。每天沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉该穴位100次,长期坚持,对于孕期呕吐、腹泻等症有疗效。
3、少吃多餐
若是孕吐严重,日常饮食中就可以不要过分强调均衡营养,而要以“吃得下”为准则。不过还应该尽量选择清淡、易消化的食物,比如馒头、番薯、土豆等富含碳水化合物的食物。
4、吃点酸的
酸性食物对孕吐反应有缓解的作用,所以可以试一试吃橙子、橘子、柠檬糖、生姜茶或淹制过的生姜片等食物,或者也可闻一闻这些食物果皮的味道。
5、保持空气新鲜
尽量避开有不良气味的环境,比如公司的茶水间、洗手间、仓库等有不适味道的地方。
6、补充维生素B6
孕妈可以适当地补充维生素B6,能一定程度上防止孕吐。但因人而异,有些孕妈可能会吃了复合型的维生素反而增加孕吐反应。在饮食方面,可以多吃一些富含维生素B6的食物如肝脏、鱼、蛋等。
7、适当运动
不要以为怀孕了就要小心谨慎,不是躺着就是坐着。生命在于运动。孕妈们可以适当地散步,在医生的指导下适当做些运动,运动可以使身心放松,在一定程度上也可以有效防止孕吐。
8、含姜的食物
研究显示,姜能够让孕妈妈的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择。
9、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激孕妈妈已经变得脆弱的消化系统。
10、转移注意力
多做点喜欢的事情,和宝宝说说话或者提前学习育儿知识,能让自己繁忙起来,反而忘了孕吐。
温馨提示:孕早期注意清淡饮食,不要吃油腻、有特殊气味、明显会加重孕吐的食物,同时要保持愉快心情及充足睡眠。可适当通过服用多种维生素缓解孕吐的症状,如果孕吐特别严重,什么东西都吃不下,则考虑妊娠剧吐,建议及时前往医院治疗。