孕育一个健康的宝宝,非常非常基础的就是要优质的小蝌蚪和卵相结合了。例如:精子的数量、活力要够。这不仅是孕育健康宝宝必备的,侧面也说明也男性身体的健康水平哦!
所以,除了女性要注重备孕,男性备孕在饮食上不能忽视。
1、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、预防心脏病、提高男性的生育能力。建议男性朋友们早餐加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁微量元素的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、叶菜和海产品等。
2、多食富含锌的食物
锌是精子代谢必须的物质,还能增强活力,男性们大可以多补充这方面的,在平时吃些牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、莲子等是必要的。牡蛎肉锌含量可以说是首屈一指,功效也是很大,并能提高自身的能力。
3、常吃鱼贝类食物
如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物,很适合精子活力差的男性朋友。
4、多吃维生素高的食物
均衡、健康的饮食结构对提高小蝌蚪的活力十分有帮助,像一些含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜等。
为提高精子质量男性应该怎么做?
1、彻底戒烟
喜欢吸烟的男性务必要戒掉,都说烟草伤害人的健康,自然会影响到精子的质量等方面,想要孕育出一个健康有活力的宝宝,记得要戒烟哦!
2、劳逸结合
虽然运动有益身体健康,但是运动一定要适度,过于激烈的运动会对小蝌蚪产生负面影响,跑步适量就足够了。当然也不能不运动,休息时间也不要过长,休息和体力要搭配好。
3、远离辐射和有害物质
日常生活中,辐射源很多,像电脑、电视机、手机等,都会产生辐射。因此,男性平时应尽量减少与辐射源的接触,比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器,不要用电热毯取暖,尽量避开这些物体。
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