腰大肌是腰部最大的一块肌肉。在我们活动腰部的时候，腰大肌起着非常重要的作用。腰大肌的作用非常重要。腰大肌也是非藏容易受伤的，如果出现腰大肌损伤的话，就会出现很多的症状。
腰大肌损伤的症状
1、重者疼痛剧烈，当即不能动，轻者可活动，但休息后或次日晨起疼痛加剧，甚至不能起床，检查时可见腰肌痉挛，重者硬如板状，翻身困难。单侧腰肌扭伤，可引起脊柱侧凸，活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛，压痛点依损伤部位而定。
2、腰大肌损伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广；棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间；骼腰韧带损伤时，压痛点常在骼后上棘内上缘；腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到腘平面为止，多在大腿后外侧或前外侧，很少放射至小腿与足部。
腰大肌损伤护理措施有哪些
休息伤后初期宜仰卧于有垫子的木板床短期休息，腰部垫一薄枕以便放松腰肌，也可以与俯卧位交替，避免受伤组织再受牵扯，以利修复。轻度扭伤休息2-3天，较重扭伤需休息1周左右；按摩伤后即可进行穴位按摩，取人中、扭伤、肾俞、大肠俞、委中等穴，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜；其他疗法如外贴活络止痛膏养生、骨活力，内服活络止痛药，火罐疗法、针灸疗法、局部注射强的松龙、理疗等，均有较好的疗效；患者应该注意纠正错误姿势，尽量避免长时间埋头工作，这样不仅对腰椎不好，而且对颈椎也不好，注意工作的时候适当的休息几分钟，应该尽量避免腰部受寒，可以买一个腰托进行保护；饮食方面也应该注意，多吃奶制品，虾皮、豆制品等，增加钙的补充，注意营养结构还应该多吃新鲜的水果还有蔬菜，要坚持健康饮食，不要饮酒，注意不要抽烟，尽量减少体力劳动；情况严重时可以局部进行中药敷药、针灸治疗、拔火罐、推拿等等，还可以进行一些理疗，早期缓解炎症，减轻疼痛。出现腰肌劳损后，注意保护腰大肌，可以用腰部固定套，多卧床少弯腰，另外可以采取按摩的方式来缓解治疗。腰肌劳损情况严重时，可以局部进行中药敷药针灸治疗，拔火罐推拿等，还可以进行一些理疗如超声波，微波等。
长期抱宝宝腰痛教你4招缓解
腰酸痛相信不少母亲都曾有过，大部分是由于抱宝宝而引起的。由于抱宝宝的时需要弯腰，而弯腰抱时腰椎承受着很大的工作压力，造成腰部肌肉扭伤。在这样的情况下，必须要采取相应的举措来减轻疼痛。
抱宝宝腰痛有什么缓解办法
1、按摩疗法
当出现腰部疼痛情况时，大多数主要是因为抱宝宝造成腰肌劳累过度而引起的，这样的情况下可以适当按摩腰部肌肉，使身体放松。同时能够促进腰部的血液循环系统，俗话说通则不痛，因此按摩腰部肌肉组织能够有效的缓解腰部疼痛。
2、药物疗法
针对腰部疼痛非常严重的人群来说，应该及时去医院检查并做对应的治疗，不要耽误治疗时间，防止病情的更进一步恶化。还可以在医生建议下使用一些止疼功效好的药物去治疗，也能缓解腰部疼痛。
3、热敷疗法
针对腰部疼痛的人群来说，热敷治疗是一种减轻疼痛很好的办法，由于敷热能够加快新陈代谢，加快血液流动。从而减轻腰部的痛疼，而且此方法使用起来比较简单，同时没有任何副作用，但注意热敷的温度，防止烧伤。
4、膏药疗法
膏药贴也能够很好的缓解腰部的痛疼，膏药一般都是由于多种多样中药加工而成，有非常好的消炎镇痛的作用。与此同时无不良反应，病患使用时没有顾虑，得到了众多患者的喜爱。
