产后第一天饮食食谱分享，四大食谱助你恢复元气

母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

产后第一天饮食食谱分享

1、菠菜粥

分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时，沥干水分，菠菜切段，备用。汤锅加入适量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。煮熟后，再加菠菜及低钠盐拌煮即可。菠菜富含造血的铁及叶酸元素，对产后补血有益;芡实具有补中益气、滋养强身之效。产后女性食用此道粥品有助孕妇恢复体力。

2、麻油猪肝

将猪肝用米酒洗干净，切成1厘米厚度，老姜洗干净，连皮切成薄片，将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不焦黑，转大火放入猪肝炒至猪肝变色，加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟，关火出锅，盛入保鲜盒内即可。麻油猪肝中的猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散有利排出。

3、山药红豆汤

山药切小块，红豆浸泡于水中4小时，捞起。红豆与4杯水倒入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟，加入红糖调味。山药含有多巴胺和淀粉酶，可促进血液循环，帮助消化;红豆有利尿作用，含多种营养素。产妇食用山药红豆汤可以帮助改善水肿，增强免疫力。

4、红糟鸡蛋面

姜片切丝，香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅。另起油锅，放入姜丝爆香，再加入红糟，翻炒1—2分钟，倒水，以小火煮沸后，熄火。面条以沸水煮过后捞起，和荷包蛋一起放入红糟汤中。香油能够驱寒补虚;红糟具有开胃健脾、补血活血的作用，产妇在吃红糟鸡蛋面的时候能够有效增进产妇的食欲，并且帮助排出恶露。

5、清蒸油豆腐

油豆腐表面划3刀，分别将黄花菜、香菇丝泡水后，沥干备用，罗勒去梗后，切碎。将黄花菜、香菇丝、姜丝、调味料混合均匀。豆腐能减少自由基，有助产后身体的恢复;黄花菜可疏理肝气，舒压助眠;香菇则可改善产妇气血虚弱、纳少食积的问题。

6、莲藕麦片粥

原料洗净，莲藕切片;胡萝卜切片;猪里脊肉切丝。大米放入锅中，加4杯水煮开;再加麦片和莲藕片，以大火煮沸，再转小火，煮至浓稠状。加入胡萝卜片和猪里脊肉丝煮熟，再加盐调味即可。莲藕富含B族维生素，能缓解疲劳，并含有维生素C，能促进黏膜健康。

生完宝宝第1天饮食要依据分娩方式而定。阴道分娩后1个小时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食，食物应富有营养、足够热量及水分，也可以咨询营养科医生，以达到最佳合理饮食，利于母婴健康。

产后一周恢复子宫饮食很重要

由于每位女性的体质差异，在生产时的生育方式也不太一样，可能是顺产也可能是剖腹产，产后一周的饮食也就尤为重要，在生产完之后，女性应该吃一些对身体恢复有益的食物，生化汤、枸杞红糖小米粥则是不错的选择。

产后一周吃什么对恢复子宫有好处

1、薏米粥

薏仁米可以用来煮薏米粥或者是薏米饭，这款食物对于坐小月子的女性来说具有比较好的作用，能够利尿消肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。

2、益母草煮鸡蛋

把益母草清洗干净，切成小段，沥干水备用；锅里放水，把清洗干净的鸡蛋和益母草一同放入煮10分；然后把鸡蛋捞出去壳，再放入汤中煮20分钟即可。这款汤可以调理新妈妈因为气血瘀滞导致的恶露不尽、恶露排出受阻等病症。

3、生化汤

中医常用生化汤来加速恶露的排出，进而调节子宫的收缩。生化汤是由当归、川穹、桃仁、炮姜、炙甘草组成，具有补血化瘀的功效，一般在产后2-3天开始服用，可中药店直接购买。

4、枸杞红糖小米粥

把小米稍微清洗下，然后入冷水一起放入电饭锅里熬成粥，在准备盛出来喝的时候加点红糖和枸杞焖一会，最后搅拌均匀即可。小米粥对于产后气血亏损、体质虚弱的新妈妈来说有很好的补益作用，它还有健脾开胃，帮助恶露排出的功效。

剖腹产后饮食禁忌有哪些

剖腹产手术在排气之后可以逐渐恢复饮食，但是前几天饮食尽量是以流质食物为主，避免会发生不消化的情况，而且不可吃辛辣刺激性的食物，容易会影响到身体的恢复，尤其是会影响到刀口的愈合。在剖腹产手术后，主要是以优质蛋白质食物和高维生素食物为主。