月经不来或退出会让很多女性焦虑，其实在日常生活中，我们可以通过吃一些食物如鸡蛋等富含蛋白质的食物、绿豆等富含雌激素的食物、苹果等富含维生素的食物或者是动物肝脏等富含氨基酸和矿物质的食物以达到催经的目的，不过大家要知道的是，需要适量，否则就会适得其反。
催经效果好的食物整理
月经又称例假、见红，它是指每月有规律的、周期性的子宫出血，是一种正常的生理现象。由于内分泌异常、饮食情况、情绪好坏等多种不同因素会导致月经迟迟不来的情况，此时很多女性就会选择催经，通常，催经效果好的食物如下所列：
1. 富含蛋白质的食物：比如鸡蛋、鸡胸肉等，可以为身体提供营养支持，有利于月经来潮；2. 富含雌激素的食物：例如豆腐脑、豆腐皮、绿豆等，此类食物含有一定的雌激素，对催月经有一定效果；3. 富含维生素的食物：如西红柿、黄瓜、苹果等富含维生素C的食物，有利于体内雌激素分泌，使子宫内膜增厚，还可刺激宫缩，有利于月经来临；4. 富含氨基酸和矿物质的食物：患者也可以适当吃一些富含氨基酸和矿物质的食物，如鱼肉、动物肝脏等，此类食物对黄体激素分泌有好处，适合催月经，还可适当饮用一些玫瑰花茶、山楂水等，具有活血化瘀作用，对月经来潮有利。饮食催经仅能达到辅助效果，所以若是食用这些食物之后，效果不明显的话，建议在医生的指导下使用应用一些激素类药物，比如黄体酮软胶囊、屈螺酮炔雌醇片（Ⅱ）等或者是中成药，促使月经来潮。
揭秘网上流传的5分钟见效催经按摩
按摩5分钟即可见效的催经方法是制污穴催经，可通过按压大拇指背侧第一关节中线的下方，对促使月经来潮有一定的帮助，而按压的大拇指的位置名叫制污穴，所以这个方法也被叫做制污穴催经，在日常生活中如果女性出现月经周期不规律的情况，出现月经延迟的现象，可以试一试这个方法。
从中医学角度，在饮食上有些女性爱吃冰冷刺激性的食物，比方说辣椒，雪糕等食物，长期吃就会引起子宫受寒入侵的情况，也会造成月经迟迟不来的状况，因此需要多吃一些红枣桂圆煮汤喝或者是温热的红糖水，补充人体的血气和精气，而出现月经推迟还可以通过这些方式催经：
按摩催经
1. 制污穴：位于大拇指第1关节背侧，由于穴位较小，可通过用圆珠笔的顶端进行按摩且按摩以局部酸胀为最佳效果；2. 妇科穴：位于手背大拇指第一节的外侧，可通过用圆珠笔的顶端或棉签进行按压，每个点200下；3. 血海穴：位于髌骨内上方上两寸，可用手掌拍打或用大拇指指腹进行按揉，左右腿各10分钟即可。食疗催经
1. 准备材料：红枣五颗，红糖适量，煮熟的鸡蛋1个，银耳5克，姜片3片；2. 将银耳红枣姜洗干净和熟鸡蛋一起放入锅内加入两碗清水，中火去煮；3. 之后调至小火加入红糖，继续煮30分钟关火，倒入碗里凉一会儿；4. 温了之后再喝早晚各1次饭前喝，一般1-3天即可来月经。药物催经
1. 月经退出主要是药物体内的下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常引起的，在除外其他器质性病变引起的月经异常后，想要催促月经到来就可以服用一些激素类的药物来改善，比方说黄体酮；2. 另外也可以通过吃避孕药来催经，在服用药物时需要在医生的指导下来正确的用药，为了安全需要去医院体检除外其他疾病及有无服药禁忌证，一般等待几天后月经就会到来。因为手部的穴位比较小，所以按摩穴位时可以使用一些工具操作，比如钢笔、圆珠笔尾部，进行按压，但如果经常有月经周期不规律、月经延迟等表现，还是建议去医院就诊，以便明确月经不调的病因，并及时治疗，不宜盲目按揉穴位催经，以免贻误病情。
