孕妇喝酸奶知识盘点，这5点不能忽略哦

怀孕后饮食是女性的头等大事，均衡的营养可保证胎儿的健康成长，很多孕妇都喜欢喝酸奶，其含有丰富的有机酸可以为孕妇和胎宝宝提供多种营养物质，对身体大有益处。

奶中富含多种有机酸

——孕妇能不能喝酸奶?

回答：孕妇是可以喝酸奶的，它保留了牛奶的所有营养成分，具有较多的益生菌，是准妈妈更容易吸收。

根据研究表明，酸奶能够帮助人体调整血压，每天两三杯酸奶的人患高血压的几率比普通人低50%，所以如果担心出现妊娠期高血压的准妈妈，可以适当喝一些酸奶，除此之外还有以下几大好处。

喝酸奶的人高血压几率比普通人低50%

1、调节肠胃：酸奶中的益生菌可以抑制有害菌群的生长，维护肠胃环境的安全，并且它还能刺激身体分泌胃酸，帮助食物消化，有效调节孕妇的食欲；

2、补充钙质：牛奶具有人体所需的钙质，而酸奶则是通过发酵方式将一部分的钙变成钙离子，增加身体对钙的吸收；

3、预防疾病：研究表明：患有缓慢酵母菌感染女性，如果每天坚持喝200ml酸奶，能使阴道酸碱度恢复正常，所欲酸奶还被称为“杀菌高手”；

4、美容润肤：进场饮用酸奶的女性能够起到美容、润肤、明目、固齿的功效，主要是因为其含有多种维生素，可方式细胞老化，使皮肤白晰而健美。

但值得在意的是，孕妇喝酸奶同样也有禁忌和注意事项，很多女性把它当成饮料，每天喝上好几瓶，这其实对身体非常不利的，专家指出：酸奶并非越多越好，孕期一定要严格控制用量，此外以下5点同样不能忽略。

1、不宜加热，其含有的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会导致大量死亡，不仅没有独特的味道，营养价值也会有所损失；

2、切勿空腹服用，空腹喝保健效果不好，酸奶可以帮助肠胃道蠕动，空腹食用会增加负担，起到反效果；

3、注意鉴别菌种，市面上的种类有很多，不同的菌种那么效果是不一样的，比如长双歧杆菌能耐胃酸，可以直达肠道，而有的则不行；

4、识别品种，有些酸奶是用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制制作而成的“乳酸奶”，这类品种不适合孕妇饮用，其保健效果也比较差；

5、禁止食用后服药，尤其是将酸奶和氯霉素、红霉素等抗生素一起服用，这类药物会杀死其中的乳酸菌，降低营养价值。

——什么时候喝酸奶好？

通常情况下酸奶在饭后30分钟到2个小时之间饮用效果最佳，在早上一杯酸奶加上鸡蛋可以补充营养，晚上喝则可以增强补钙效果，缺钙的准妈妈可以选择在这个时间饮用。

人在空腹时，体内胃酸的浓度较高，不利于酸奶中活性菌的生长，而饭后胃内胃液稀释，PH值升高，有利于活性菌的生长，所以餐后饮用可帮助食物消化。

——喝酸奶的方式有哪些？

比较常见的方式酸奶配鸡蛋，既简单又有营养，不过日常还有很多搭配方式，下面孕多多网推荐一款食谱——红枣核桃拌酸奶，可以丰富口感对孕妇有好处。

红枣核桃拌酸奶适合下午饮用

食材：红枣两颗、核桃三个、酸奶一盒。

第一步：将所有食材准备就绪，红枣改刀对半切开，去除里面的果核；

第二步：核桃剥出捣碎，酸奶倒入碗中，然后放入红枣粒；

第三步：接着放入核桃碎不停的搅拌均匀，撒上剩余的红枣作为点缀即可。

酸奶的营养成分

酸奶是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的，在这过程中奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子，更佳利于消化，孕期食用好处多多，以下为100g酸奶的营养成分表。

孕妇哪些食物能吃哪些不能吃？

为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！