四时也就是春夏秋冬四季，道教讲究天人合一，人想要得永生，就要顺应大自然的规律。春夏秋冬四季，具有自己的特点，人是不可能改变它们来顺应自己的，因此只能改变自己的生活习性去适应它们。道教养生之四季调养法具体如下：
一、春季
春天是万物复苏的季节，阳气蓬勃，最好能够早睡早起，然后早晨在庭院中散步，活动四肢，吸收春天欣欣向荣的气息。春季是一年之初，因此不宜在春季训人处罚人，而是应当多多赞美他人鼓励他们。在饮食方面，过多进食会导致消化不良，伤害脾胃，因为要节制进食。春天乍暖还寒，要注意保暖，冬衣要慢慢一件一件脱去，不能操之过急，特别是老年人，太急于脱去冬衣，容易引发旧疾复发。
二、夏季
夏季天气炎热，容易使人感到疲倦，最后能够保持规律的休息时间，同时午睡，利于消去疲劳。要防热伤风，避免热伤风。炎热的天气容易引发细菌滋生，因此在生活的各个方面都要讲究卫生，特别的饮食上，严防病从口入。外出时，注意防晒。
三、秋季
秋季天气由热变凉，要及时添加衣服，预防感冒等疾病，做好防寒工作，应当开始准备过冬衣服，家中的保暖设备，应当检查一番，以免突然降温时，用不了。另外，要保持心情愉悦，秋季万物萧条，容易给人失落压抑的感觉，悲春伤秋就是如此。
四、冬季
冬季天气寒冷，容易出现腰痛、失眠、关节痛等问题。冬季一定要保证室内的温暖。不宜让室内温度过高，也不宜让室内温度过低，同时要放置煤气中毒一氧化碳中毒等等。为了防止寒气侵体，要适当进补。狗头汤是最佳的御寒食物。不过，现在人们对狗肉比较忌讳，也可以吃羊肉、牛肉、红枣、红豆、桂圆等一类高营养的食品。冬天天气寒冷的时候，应该保持适当的运动，这也可以抵御寒冷。
现在的很多年轻人已经开始加入了养生的行列，那是因为越来越多的疾病已经是趋于年轻化，有的人年纪轻轻也会患上老年人才会患上的疾病，所以，他们也早早的就对自己的身体认真起来。
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