“女性生完孩子是需要消耗相当大的能量，产后,产妇的身体需要一段时间的修养才能完全恢复。中国自古就有产后坐月子的习俗，古话说月子亏了将来一身病。许多女性都是老一辈父母照顾坐月子的，在坐月子期间不让洗头不让刷牙，其实月子其实可以洗头刷牙的。下面小编大家一起了解下如何科学坐月子。
如何科学坐月子
1、清洁
产妇可以选用软毛刷和使用温水刷牙，不要用力过大，避免损伤牙床。洗头洗澡都是可以的，自然分娩无侧切和伤口的产妇在产后3天可以淋浴，如果有侧切伤口需要等伤口愈合，产后7-10天淋浴。剖宫产的妈妈在术后10-15天，伤口没有红肿，愈合的情况下可以淋浴，水温保持在40°C左右，室温在25°C比较合适。
2、通风
室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。天气炎热的时候，可以使用空调、风扇,但一定要避免直接吹到新妈妈。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席、亚麻席，清凉但也很温和。经常开窗通风，避免因空气不流通而滋生细菌，避免造成新妈妈和宝宝身体不适。
3、卫生习惯
刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重，因此餐后要漱口，睡前刷牙。洗头后为避免新妈妈感冒，可用吹风快速吹干，坐月子期间，新妈妈生活舒适是很重要的。如果感到身体虚弱，自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。
4、乳房护理
产妇分娩1小时后，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，按需哺乳，要两侧乳房交替哺喂。宝宝吃饱后，挤点乳汁涂在乳头上保护乳头，避免乳头皲裂、疼痛的发生。
5、减少探望、保证休息
产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟！
6、活动
有的妈妈生产时间过长，或者产后出血较多，造成产后身体虚弱，头晕无力，这种情况下妈妈不必强求下地活动，应多多卧床休息，下地活动时间控制在半小时内，等身体恢复一些可以延长下床活动的时间，有的妈妈身体素质比较好，生产的时候很顺利，这时我们可以适当的多下地走走，既可以促进子宫的恢复又利于积血的排出。
7、饮食调理
产后妈妈的饮食原则应以少食多餐，荤素搭配，清淡适宜，干稀搭配，饮食在月子中起着很重要的作用，合理的膳食搭配，既能帮助妈妈的身体恢复又能保证充足的乳汁。
8、不要进行性行为
妇女在怀孕和分娩过程中受到创伤后,要经历一段时间才能恢复正常,产妇身体的完全恢复需要大约两个月的时间。女性在产后做爱的时候要做好相关的检查,以确定身体已经完全恢复之后再有性生活,并在产后一年内采取避孕措施,以保证子宫的全面康复。
总结：通过以上内容相信大家对如何科学坐月子有了一定的了解。希望以上内容能对大家有所帮助。
