都知道女性是有最佳生育年龄的，一般是23-35岁，过了这个时间段，生育能力就开始走下坡路，卵子质量越来越差，还可能会出现染色体异常。
但由于现在的生活压力比较大，很多女性也希望事业上能够有所长进，为了能够实现自己的梦想，等到有条件生孩子的时候，往往已经成了高龄人群，生育风险也大大增加。
这个时候迫不得已只能选择试管婴儿助孕，但试管婴儿同样对卵子质量有着很高的要求，那么高龄女性在备孕时怎么才能提高卵子质量呢?
1、养成良好的生活习惯
有的女性平时比较注重养生，不抽烟不喝酒，早睡早起，锻炼身体，这种一般体质比较好，卵巢功能也不会太差，做试管婴儿希望还是很大的，就像前一段时间山东的那位67岁高龄的产妇，就打破了女性的生育极限。
平时要有规律的作息，尽量不要熬夜，熬夜的危害就不用多说了，它最大的坏处在于会影响内分泌，不管是秃头还是月经不调，和内分泌都有很大的关系，夜晚本该是身体休息排毒的时间，如果熬夜，会影响身体的自我修复，自然健康状况就下降了。
而内分泌失调同样还会使卵巢功能紊乱，影响卵子的发育和排出，内分泌一旦失衡，要想再恢复是非常困难的，所以建议大家一定要养成早睡早起的习惯，一开始坚持会很难，但只要习惯了，这将是一件受益终身的事情。
2、避免多次流产
如果说胚胎是种子，子宫就是土壤，只有土壤肥沃了，胚胎才能好好生长，否则哪怕胚胎是战斗机级别，也是ldquo;巧妇难为无米之炊rdquo;。年轻时总有走错路认错人的时候，但一定一定要尽量保护好自己，能别打胎就别打胎，没有怀孕计划就做好安全措施，不要只图一时爽，而透支自己的生育能力。
3、多吃高蛋白食物
卵子的发育需要很多的蛋白质，日常饮食可以多吃鱼虾、瘦肉、蛋奶等食物，这样可以促进卵子的发育，还能提升卵子质量。
做试管婴儿不能完全依赖医生和医院，前期的准备调理也是必不可少的，希望大家都能如愿以偿。
2.切忌多次流产的伤害
子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。要是反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连
