经常有宝妈咨询我，说奶水少怎么办，担心宝宝吃不饱。如果母亲饮食不合理，心情不好，身体不好等。哺乳期间，大部分都会出现奶量少的问题。今天快孕网就来带大家了解下奶水少了如何追奶最有效方法。
奶水少了如何追奶最有效方法
1、多喝水
母乳的主要成分是水。当母亲缺水时，产奶量肯定会减少，自然产奶也不够吃。保证每天8杯水的摄入，有利于补充充足的水分。(喝水小贴士，一定不能大口吞咽，要小口小口喝，还要多次喝水，否则喝的水不会转化成奶变成尿，导致频繁上厕所)。哺乳前喝一杯水，感觉奶阵来得快；哺乳后喝水，为下一次哺乳做准备，储水；亲测有效。
2、保持心情愉悦
有些妈妈可能会担心自己奶水不够，或者对自己没有信心。身心压力会减缓催产素的释放，导致乳汁减少。所以，一定要相信自己，相信自己能追奶成功。另外，通过听音乐等方法，可以放松自己，保持心情愉悦，也可以促进乳汁的分泌。
3、减少奶嘴和奶瓶的使用。
有时候宝宝会哭，妈妈可能会用安抚奶嘴。不过这样会减少宝宝吃奶的次数，因为有时候宝宝吃奶只是为了一种自我安慰。如果使用安抚奶嘴，妈妈的乳房自然不再需要，喂奶次数减少，乳房会自动减少产奶量，不利于追奶。
4、保持好心情
乳汁分泌与心情密切相关。妈妈心情好了，奶水反射就会好，奶水就会增多。当情绪紧张或身体出现问题(劳累、疼痛、生病)时，会影响催乳素和催产素的分泌，抑制泌乳反射。所以奶水少也不要给自己太大压力。相信自己，能够成功追奶。除了让宝宝吸奶，还可以通过听音乐来放松自己，保持心情愉快，促进乳汁分泌。
5、多喂奶
多吃奶可不是闹着玩的，因为母乳分泌属于供需平衡。多喂才能让大脑知道现在母乳需求量大，身体才能增加产奶量。然后，建议妈妈喂奶的时候，让宝宝吃空的那一边，然后换另一边，让宝宝吃前面和后面的奶，喂完后把两边剩余的母乳都倒空。
6、多做按摩
妈妈用湿热的毛巾覆盖左右乳房，用双掌轻压乳头和乳晕，顺时针或逆时针按摩10至15分钟。这种刺激可以使脑垂体释放催产素，促进乳汁分泌。必要时请专业催乳师按摩更有效。
小结
女性哺乳期奶水不足也很常见，通常可以通过胎吸、多喝水、按摩、增加营养等方式促进乳汁分泌。如果产后乳汁分泌不足，会影响胎儿的泌乳，导致胎儿营养不良。产后新生儿需要多吸吮，可以反射性地调节下丘脑泌乳素的分泌，从而增加乳汁分泌量。也可以通过手动按摩来增加乳汁的分泌。平时可以先用毛巾敷在乳房上，然后轻轻按摩乳房，促进局部血液循环，从而疏通乳房，起到催乳的作用。
