随着生活水平的不断提高，生活节奏加快，越来越多的女性选择晚婚晚育，把自己熬成了高龄女性，想生育，但由于身体各种因素导致卵子质量下降，试管受孕率会比年轻女性低。为了提高龄女性备孕做试管的成功率，还得先面诊生殖医生做一下必要的身体检查，想要试管好孕更为重要的就是卵子与精子的质量，最后能够形成优质的胚胎。
那么高龄女性备孕做试管前怎样才能提高卵子的质量呢？
1、适当运动，提高卵子质量
想要优质的卵子，适当的运动少不了。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。三三制运动方案值得推荐。
三三制指的是什么呢？每周至少运动3天，每天不得低于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。
2、调节饮食，拒绝暴饮暴食
做到戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；鱼汤可有促卵子发育，利于女性排出高质量的卵子。
3、不熬夜、有规律地作息
经常熬夜、作息不规律，身体的生物钟也会被打乱，会影响到内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡早起的生活习惯。
4、补充铁元素，养出高质量的卵子
对女性来说，每月的月经会流失很多血，血液中含有大量铁元素，铁元素又是卵子充足养分的一个保障。如果想要提高卵子质量，可多吃些菠菜、动物内脏等含铁量高的食物，尤其的高龄备孕女性一定要补充更多铁元素！
5、少吃止痛药，影响卵子的活性
有研究表明，经常服用止痛药的话，女性体内的卵子活性会降低7%左右。而且止痛药会克制大脑神经感应，长期服用会让神经对卵巢发出的指令感应速度降低，削弱卵子活性。
6、避免经期性生活，增强卵子活力
处于经期的女性，缺乏孕激素等内分泌因素的支持，子宫内膜出现大面积蜕变、脱落，而处于裸露菲薄状态。与此同时，经期子宫内许多小血管破裂，毛细血管的渗透性显著增加，为各种病原菌的侵入提供条件，大大增加了PCOS患者发生生殖器官感染和炎症的机会。
此外，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等病症，降低卵子活力。体内过多的精子抗体，会阻碍精子与卵子的相遇与结合，这对于PCOS患者养卵无疑是雪上加霜。
7、保持好心情，卵子质量更好
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此高龄女性备孕期间适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦！
专家指出，当女性精力及情绪都处在良好的状态时，才会有高质量的卵子，这样孕育的宝宝也才会更加健康。因此高龄备孕的准妈妈们一定要调整好自己的心理状态。
以上7点提高卵子质量的有效方法，高龄备孕女性朋友们拿走细看，免去自己在试管备孕前出现一些不必要的状况。同时想要做试管就不要过多去犹豫等待，因为年龄是影响生育的主要原因之一，卵巢功能下降、卵子质量降低以及身体其他疾病，都容易影响高龄女性备孕做试管的成功率。所以高龄女性要想成功受孕，必须要保持良好的生活状态，避免各种影响卵子质量因素的出现。
